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現在のあなたの習慣（無意識に書き込まれたプログラム）のままでは、いまのあなたの環境（人間関係、仕事、金銭的なことなど）しか得られないということです。
　そこで、あなたの望む環境や人生を得るために、このプログラムを書き換える必要17ﾌがあります。
　現在のあなたのプログラムは、周囲から繰り返し送り続けられたメッセージによって書き込まれたわけですから、今度は本人が自分の無意識にメッセージを繰り返し送り続けることで、自らプログラムを書き換えればいいわけです。
ですから、書き出した目標を毎日読み返すことが大切なのです。
　つまり、目標を毎日読むということは、無意識（潜在意識）の書き換え作業を行うことになるのです。
無意識が変われば、無意識が操っていたあなたの行動が変わります。
行動が変われば、当然結果が変わります。
　毎日持ち歩くことができ、頻繁に目標を読み返すのに便利なツールが、手帳だったというだけの話です。
　現在は、私の手帳マニュアルを2000名以上の方が利用して、同じように成果を上げています。
給料が２倍になった人、営業成績が抜群に上がった人、いままでとは考え方が１８０度変わった人など……多くの方々が夢や目標を達成されています。
勉強を成功させるための目標設定方法蜜43手帳を使った目標設定の方法とは？臨パキ雑０　心打八琵０　リバリ⊃宍、作○長期目標は15年計画表で　私は手帳に15年計画表を作って、これを長期目標にしています。
長期目標を立てる人でも、さすがに15年先を考えて目標を立てる人は少ないでしょう。
見開きとして使えるリフィルを使って、西暦、その横に自分や家族の年齢を書き込んで、その横に大まかな達成目標を書き込んでいます。
そして、実現したことは赤ペンでチェックを入れていきます。
　やはり、きちんと目標を立てると、毎年、結構な確率で達成しているのが分かります。
なぜ15年にしているかというと、人生は先が長いわけですから、１年単位の目標設定だと、どうしても近視眼的になりやすいからです。
　毎年の目標は着実に実現してきたけれど、10年経って過去を振り返った時に、もしも当初自分か望んでいた人生とは大きくかけ離れていたら、失われた10年は取り返しがつきません。
　ですから、もっと長いスパンで人生を見つめたり、計画一目標を立てたりするためにも15年程度がいいと思います。
実現リスト　ー年間の実現目標は、同じような見開きのリフィルを使って、○月○日までに実現するという期日付きで書き込んでいます。
　これも同じように、達成できたら赤ペンでチェックを入れていきます。
私の場合、今年の実現リストに書いておいた２冊目の出版にすでに赤チェックが付いています。
　最上段に実現する年、その下の１９一マスを使って、Ｉから12（月）まで横Ｉ列に書き込みます。
私か愛用しているリフィルの場合、小さなタテマスは33行あります。
先ほど書き出した、あなたが実現したい項目をいくつか抜き出し、ここに書き込むのです。
例えば、2008年の７月１日までに実現したければ、７月の欄の１日に当たるマスに書き込みます。
ひとマスは小さいので、私はマスをはみ出して書き込んでいます。
見た目よりも自分が分かりやすいように書き込みます。
　この目標期日は１年を通じて変更になる可能性もあるので、私はシャープペンシルで書き込んでいます。
　ちなみに私か愛用しているのは、通称「ＳＤ手帳」と呼ばれる「システムダイアリー」です。
日本初のシステム手帳で、1968年に発売されて大ベストセラーになりました。
いまでも愛用者が多く、特に50歳代以上の方々に絶大な支持を得ています。
まとめ
●夢を実現させるには、まず目標を紙に書き出し、視覚的にチェックすること。
●「最終目標期日を設定↓長期目標を設定Ｌ↓中期目標を設定↓１日目標を設定」というよう　に目標を徐々に細分化していくと達成しやすい。
●多くの人が目標を達成できない最大の原因は、「決断しないこと」にある。期日も含めて明確な『実　現したい夢や目標』を先に決めよう。
●手帳に目標を書いて持ち歩くと、目標の実現スピードが加速する。
●目標を毎日読み返せば無意識が変わる。
無意識が変われば行動か変わる。
行動が変われば結果が　変わる。
率直な感想を申し上げますと、読み終えてからじわじわと（今もですが）内面をこすられるような感じを引きずっています、というのも、「勉強法」の内容があまりにも具体的で、いわゆる「勝ち組」と呼ばれる人達との差が、こんなところからついているという現実を否が応でも感じずにはいられなかったからです。
　さらに、私はもう30歳を過ぎてます。
今までの失われた時間で、どれだけ自分がバージョンアップできたかを思うとちょっとした絶望感がありました。
ただ、内面的には今までなんとなくもやもやどこんなことでいいのがと感じていたことを実際に文字で認識できたのでしょうか、何となくものの見方、考え方が少しずつ変わってきたように思えます。
　私は、今まで潜在意識というものをあまり（全く?）考えたことは無かったのですが、目標を立てて成功すること、脳の97%を使うということは、潜在意識をうまく利用するということですよね？多分、これ当たっています。
というのも、今まで小さな事ですが。
挑戦していい結果がでなかった時は大体気分が乗っていない。
または、ネガティブになっていたように思います。
また、学生の時に取ったバイクの大型免許(PS定解除）・最近とったシスコCCNA (中古ルーターを買っての独学）・その他の国家資格などは、達成した後の自分の姿を想像して取り組んでいた記憶があります。
こういった小さな成功体験が、恐らく人生で考えた時の縮図になっているのでしょうね。
　『負け犬にならないための勉強法には感謝しています。
恐らく、この内容を読んで気付く人生と、そうでない人生はかなり違ったものになっていると思うからです。
これからは目標を意識して悔いなくやって行きたいと思っています。
以前は、物忘れがひどいことで有名になるくらいで（笑）、「これやってね」と言っても、何週間も、下手すると何力月も放っておかれることがしょっちゅうありました。
本人は全く悪気がないのですが、プライオリティが低かったりすると、忘れちゃうんですね。
私の忍耐力もかなり鍛えられました（笑)。
　そんな夫の目標は、「小さなことに忠実になる」ということでした。
なぜ大きなことが任されようか」ということが頭にあったのですね。
でも、それがなかなか直らず、私も半分諦めていました。
　夫が初めてこの手帳のことを知った時、すごく興奮して、「ねえ、これ買ってもいいかな」つて私に聞いてきました。
私は正直、「手帳の一つで物忘れが直るくらいなら、だれも苦労しないわよ」と反対しました。
でもありがたいことに、夫がモニターになるということで古市さんから手帳をいただき、使い始めて、即、効果がでてきたんです。
　以前は、私か「これやった？あれやった？」とうるさくいちいち思い出させてあげなければならなかったのが。
今では、私が何も言わなくても、やって欲しいことや、その他いろいろ細かいことを先回りしてやってくれるほどです。
以前の夫では、考えられないことです（笑）！　もともと家庭をとても大切にする夫ですが、この手帳に出会って、具体的な目的や目標を考えてくれるようになり。
またそれに実行が伴うようになり。
ものすごく頼もしい夫になりました。
この手帳と出会わせてくださった古市さんには、とても感謝しています。
一果物は人間の体にとって消化済みの食べ物。
よって、消化の作業を必要とせず、　20分程度で小腸に送り出される。
野菜は胃の消化液を必要としない。
よって、消化器官の中が中性、酸性、アルヵ　リ性でも分解が可能。
消化までは約３時間が必要。
一ご飯などの炭水化物を消化する場合は、アルカリ性の胃液で消化する。
一肉などのタンパク質を消化する際は、酸性の胃液で消化する。
　ここで問題になるのは、《ご飯と肉を一緒に食べると、ご飯を消化するためにアルカリ性の胃液が、肉を消化するために酸性の胃液が分泌され、結果、胃液が中性になってしまう（胃の構造はそれほど単純ではないようですが、簡単に説明するためにこのように記述しています）１胃の中で食物がなかなか消化できないため、長い場合では８時間以上も消化作業を必要とする１↓体のエネルギーを消耗してしまう》ということです。
勉強効率アップのための食事・睡眠　私は報道カメラマン時代に、女子マーフソン選手の取材をしたことがあります。
記録を伸ばすための彼女たちの大きな悩み事は食事でした。
　「練習をすれば体力を消耗する。
しかし、体力をつけるために食事を取りすぎると、胃に負担がかかり、また体力を消耗する。
でも、何か食べないと体力が持たない……」と。
この発言か消化作業には膨大なエネルギーが必要である、ということを裏付けています。
同著はさらに、体には24時間周期のリズムがあると解説しています。
１.正午～午後８時・摂取（食べることと消化）同化（吸収と利用）
２.午後８時～午前４時
３.午前４時～正士排泄（体の老廃物と食物カスの排出）と３つのサイクルに分けています。
　さらに、朝～正午は、胃に負担をかけない果物だけを食べる。
正午～午後８時は、食べ物の組み合わせを守り、野菜とご飯などの炭水化物、または野菜と肉類などのタンパク質を食べることをアドバイスしています（肉や魚のタンパク質は胃への負担が大きいので、炭水化物と野菜の組み合わせをおすすめします）。
＊注意こアザートも含めて食べ合わせを守ってください。
食後に何か果物を食べたり、ヨーグルトなどの乳製品を食べたりすると、食べ物の組み合わせを守っていない、ということになります。
「勉強法の話題に食事法？」と思われるかもしれません。
　しかし、１日24時間の活動の中で、人間は通常３回食事をします。
毎回の食事の後に、１時間程度の集中力が落ちる時間帯があれば、１日３時間もの生産的な時間を失うことになります。
　人間は通常７時間程度睡眠を取りますから、残りの17時間中の３時間、つまり実質的には１日の約17・６％が非生産的な活動になってしまいます。
これを上手くコントロールできれば、生産的な活動時間が増えます。
192第７章勉強効率アップのための食事一睡眠　この食事法で、仮に毎日３時間の内の２時間を有効に使うと、年間でさらに７３０時間も有効に使えます。
24時間で割ると、30口分に匹敵し、実質活動時間の17（時間）で割ると43日です。
　テレビを見ないで時間を節約することと併用すると１年に約３ヵ月半分の時間が捻出されます。
　私は、この食事法を始めた１日目で、体調の違いに気付きました。
胃に全然負担がかからないのです。
　ですから食後10分もすれば、すぐに勉強や仕事の活動に入ることができます。
他の人が食後、あくびをしている間に、あなたは仕事や勉強がはかどっているのです。
当然、差がつきます。
　「この食習慣はちょっと」という方は、朝食を果物だけにしてみてください。
胃に負担がかからず、体調の違いを体感できるはずです。
　朝、果物だけを食べると、２～３時間後にお腹がすき始め、「果物は腹持ちが悪いな」と感じるかもしれません。
　しかし、腹持ちがいいということは、胃の中の食べ物が消化されずに、長い間胃に留まっているということです。
ですから、あまりいいことではないのです。
　今までの食生活の常識がいかに間違っているかについては、『病気にならない生き方』（新谷弘実著、サンマーク出版）に詳しく書かれています。
とくに、ご家族の健康維持・管理に興味がある方は、この本は必読書です。
どうして睡眠は重要か？　睡眠は最低でも６時間は取ってください。
理想は７時間半。
大きな理由は以下のとおりです。
１.頭がさえていないと効率が悪くなる194第７章勉強効率アップのための食事・睡眠
２.覚えたことが、睡眠を通して記憶として定着する　ある子役は「どうやって大量の台本（セリフ）を覚えるのか」という質問に対し、「台本を何度も読んだ後に寝る」と答えていました。
これが睡眠と記憶の関係を表しています。
　もし、ベッドに入っても寝付けない場合は起きて勉強をします。
ベッドに入っていても寝られないのですから、無駄な時間を使わないようにします。
　通常、30分程度本を読んだり、勉強をすれば、自然と眠くなります。
「寝よう、寝よう」と努力すると、一層寝付けなくなりますから、思い切って起きてしまうのがコツです。
　さらに、ご自宅で勉強している場合などは、勉強の合間に仮眠することを心がけてください。
休憩時間＝仮眠、でも構いません。
別に本格的に眠る必要はありません。
ベッドで10分程度、目を閉じて横になるだけでいいのです。
英会話 マンツーマンの説明文や論説文に興味を持ち、英会話 マンツーマンについての書物をどんどん読みましょう。
第1章から第10章までに分かれ、さらに一つの章がいくつかの英会話 マンツーマンの項目に分けられ、非常に英会話 マンツーマンが分かりやすい内容となっている。
英会話 マンツーマンの動きを分析しながら、その都度英会話 マンツーマンの適切なタイトル説明文を作成していきましょう。

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とにかく英会話　個人レッスンについての説明文に楽しく親しむことが英会話　個人レッスンの知識を深められる近道だと思います。
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ただし英会話 体験的には、タイトル＆説明文に英会話 体験キーワードを含めた場合、説明文よりもタイトルに含めたほうが目立つ傾向があります。
英会話 体験に関するサイトなら、今度は英会話 体験について詳しく書かれています。
英会話 体験を国民に迅速に提供することを目標とした英会話 体験戦略が制定され、さまざまな取り組みが強化されてきています。

英会話のポイントは、その文章の「英会話のテーマ」です。
いくら英会話は年季を重ねても、自分だけでは思い込みにより英会話の見えていないところを他人の目というのは必ず見つけてくれるものです。
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英会話 個人の説明文だと確かに冒頭で結論を言ってしまうパターンもあるのかもしれないのですが、英会話 個人について読んでみると私もうまく説得ができませんでした。
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